Gezonde ontbijten
Ontbijt 1:
Een kommetje muesli met stukjes verse appel
Een potje magere yoghurt
Een sinaasappel
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
kcal per portie 283
g KH 56,4
KH ruilwaarde 4,5
Ontbijt 2:
4 sneden bruin rozijnenbrood
1 potje magere platte kaas met verse aardbeien
thee met citroen
Ontbijt 3:
4 sneden roggebrood met magere platte kaas en radijsjes
banaan
vers sinaasappelsap
Ontbijt 4:
4 sneden zwartewoudbrood met zachte margarine
Beleg: smeerkaas met schijfjes peren
Gefermenteerde melkdrank
kcal per portie 606
g KH 77,6
KH ruilwaarde 6
Ontbijt 5:
Een bordje havermoutpap met rozijnen
2 sneden geroosterd brood met sinaasappelmarmelade
1 appel
Thee met melk of citroen
Ontbijt 6:
Een glas hazelnootmelk (halfvolle melk met een klein beetje oploschicorei)
2 sneden volkoren rozijnenbrood met zachte margarine en abrikozenmoes
1 magere natuuryoghurt
1 glas water
