© 2018 Dennis van Bulck - Copy & Concept Van Bulck Dennis

Gezonde ontbijten

Ontbijt 1:

  • Een kommetje muesli met stukjes verse appel

  • Een potje magere yoghurt

  • Een sinaasappel

  • Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:

 

kcal per portie 283

g KH 56,4

KH ruilwaarde 4,5

 

 

Ontbijt 2:

  • 4 sneden bruin rozijnenbrood

  • 1 potje magere platte kaas met verse aardbeien

  • thee met citroen

 

Ontbijt 3:

  • 4 sneden roggebrood met magere platte kaas en radijsjes

  • banaan

  • vers sinaasappelsap

 

Ontbijt 4:

 

  • 4 sneden zwartewoudbrood met zachte margarine

  • Beleg: smeerkaas met schijfjes peren

  • Gefermenteerde melkdrank

 

kcal per portie 606

g KH 77,6

KH ruilwaarde 6

 

Ontbijt 5:

 

  • Een bordje havermoutpap met rozijnen

  • 2 sneden geroosterd brood met sinaasappelmarmelade 

  • 1 appel

  • Thee met melk of citroen

 

Ontbijt 6:

  • Een glas hazelnootmelk (halfvolle melk met een klein beetje oploschicorei)

  • 2 sneden volkoren rozijnenbrood met zachte margarine en abrikozenmoes

  • 1 magere natuuryoghurt

  • 1 glas water

 

Please reload

CATEGORIEËN

ZOEK OP TAGS

Please reload

SUGGESTIES

Please reload